jak sie szybko

[...] Anqua zrobiła podsumowanie, to i ja zrobię. JEM/NIE JEM, to już u mnie codzienność. Pierwszy raz mnie tak szybko mono ruszyło. Mięcho płaskie(zasługa niskich ww), ale dobrej jakości. Co tutaj dużo mówić zdam obszerniejszą relację jak skończę puchę mono. Jak widać masować na tym też można, nawet powiem więcej, to bardzo dobry sposób. Bałem się o [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

[...] głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak czeba" Z biegiem czasu nawet nie musiałem pić już wody przed snem,bo organizm przyzwyczaił się,że po 21 żarcia już nie ma Na treningach nie odczuwam żadnego [...]

[...] co do postow to juz pomalu bije rekordy(288) :) Tommy powiedz co Ty chlopie zjadasz przy Twoim zapotrzebowaniu,bo mi pomyslow brakuje ,a lubie raczej smacznie zjesc. Czy jak mi np z bilansu zabraknie kalorii ,a wcisnac juz nie moge nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;) Jeszcze jedeo pytanko: Najwioekszy delemat moj to to ze chcialbym [...]

[...] po 30 sekund (szybko/normalnie) - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - najcięższe. Mój przełożony na tylne koło licznik chyba coś nie do końca dobrze działa, bo pokazał, że [...]

[...] mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość szybko łapię zadyszkę max tętno jakie złapałem dziś to 173 uderzenia więc słabo, jak do tej pory mój max to 182 uderzenia i to podczas pierwszego dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z [...]

Kozak jak na twoj staz widac ze jak ktos prowadzi i trzyma sie diete i treningi to sie da szybko :D

Nie to na moją żonę złego słowa nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i [...]

[...] tak aby rozmiar i kolor tej panienki pozostał bez zmian a do 80*80 wypełnić czarnym tłem? Czy dałoby radę zmienić kolor panienki na gifie ktory mi zrobiles (zeby byl taki jak w pierwowzorze)? "W poduszce z pukli włosów które rzeźbił wiatr Toną moje marzenia, gubią znaczenie Wszystkich moich pustych dni, które nagle skradł I stracił [...]

Bardzo fajny filmik, Twój gość widać fajna budowa, ale chyba sporo techniki musi się nauczyć? Jak patrzyłem np na ściaganie linek na bramie(gdzie mu chyba powiedziałeś aby trochę wolniej robił) i na płaskiej gdzie też strasznie szybko i płytko wykonywał. Chyba, że się mylę ;-) Zdrówka Dawid

[...] ..." nie wiem, dlaczego mowisz o odbijaniu od klaty - ale chyba nie dlatego, ze zauwazyles to na moim filmiku, bo tego tam na pewno nie bylo. bylem wyczulony na to, bo jak robilem na silce, na ktora kiedys chodzilem, wtedy obdijalem, zwrocono mi uwage, zebym staral sie nie odbijac i od tego czasu nie odbijam. "wszelkie cwiczenia na [...]

[...] treningu ładowanie/cheat, się najadłem porządnie, i ruszam dalej dieta będzie na poziomie 2100-2200kCal w DNT 2300-2350 DT ww 50-80g będe trzymał. Następne ładowanko, zależy jak zareaguje mój organinzm na nie, ale wydaje mi się że za jakieś 10-14 dni. Fotka po zjedzeniu 470g węgli, przód luźno. http://img42.imageshack.us/img42/9061/przodluz.jpg

[...] troche metabolizm, zbyt szybko i zbyt nisko obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? Prosze o porady? Zmieniony [...]

O matko...chętnie bym w to weszła,ale... nie mam zielonego pojęcia o treningach siłowych, nie mam ŻADNEGO stażu siłownianego. Maksy bym mogła na szybko w poniedziałek posprawdzać,to nie jest akurat problem, dostęp do siłowni też bym miała,ale nie wiem,czy udałoby mi się bezwzględnie trenować 5 razy w tygodniu... Agak,jak to widzisz?

Dzięki dzięki Leo, ale muszę przyznać,że bardzo "szybko" się zorientowałeś Bloga uważam za zakończonego - za duzo tu "przerw" i bałaganu, ciężko cokolwiek znaleźć. Jak (jeśli) dostanę nową rozpiskę,to wracam w nowym dzienniku z nowymi celami Wszystkim komentującym,dopingującym,wspierającym oraz czytającym serdecznie dziękuję [...]

[...] aby przepływać całą jesień i zimę i nauczyć się w końcu techniki. A to wszystko kosztem innych dyscyplin, bo inaczej się nie da. Jak pływanie ogarnę to zminimalizuje je jak tylko się da, a skupie się na reszcie (pływać nie lubię, nie muszę pływać szybko, starczy mi, aby w miarę przyjemnie i zdrowo pokonać dany dystans pokonać - może mi się [...]

Temat Ricksona już był omawiany i analizowany wiele razy na tym forum czy na innych.Pamiętam jak wiele lat temu ogladałem pierwsze Pride'y oraz jeszcze wczesniej Vale Tudo Japan 94 i 95.Zachwycałem się Rickym jaki to on nie jest,jak to w ogóle że taki najmniejszy wszystkich dusi albo wyciąga dźwignie.Tylko że w 94 to rzadko kto oprócz [...]

[...] świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym 30 minut szybko minęło...a [...]

[...] węgli), poczytaj więcej (to co tu jest napisane to naprawdę jest tylko mały wycinek tego co powinieneś wiedzieć). Nie ignoruj żadnych sygnałów swojego organizmu, pytaj tu na forum bo niewiadomo jak to wszystko w praktyce będzie, obierz sobie jakiś konkretny cel, żebyś wiedział po co to wszystko liczysz i jesz. KONSEKWENCJA TO PODSTAWA.

za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]